Mindfulness de Mark Williams
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As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code. O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de...
As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code.
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito eficaz. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseado num programa (MB) foi desenvolvido pelo professor MarkTC com especialistas das universidades Cambridge Williams e Toronto. Originalmente desenhado para a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, tão eficazes - e sem os respectivos equivalentes secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, a aumentar a nossa atenção (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos pensando a cada momento e os efeitos que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, começará e começará com os hábitos nocivos.
A tarefa do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que a Meditação do Chocolate para feliz veja que veja que ponto ser mais exige apenas um bocadinho de atenção plena.
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito eficaz. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseado num programa (MB) foi desenvolvido pelo professor MarkTC com especialistas das universidades Cambridge Williams e Toronto. Originalmente desenhado para a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, tão eficazes - e sem os respectivos equivalentes secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, a aumentar a nossa atenção (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos pensando a cada momento e os efeitos que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, começará e começará com os hábitos nocivos.
A tarefa do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que a Meditação do Chocolate para feliz veja que veja que ponto ser mais exige apenas um bocadinho de atenção plena.